电影《英豪》中的“十步一杀”，它威力无量，在无形中损伤对手。而当你面临职场压力时，学会下面这招“十步一杀”，必定能够变压力为动力，消压力于无形：
第一步、精力逾越——价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要方针的设定、作业方向的挑选等等，简略的说就是：你预备做一个什么样的人，你的人生预备达到哪些方针。这些看似与具体压力无关的东西其实对咱们的影响却总是非常巨大，对许多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常信任，这是取得心思平静的最大隐秘之一——要有正确的价值观念。而我也信任，只要咱们能定出一种个人的规范来——就是和咱们的日子比起来，什么样的作业才值得的规范，咱们的担忧有50%能够立刻消除。”
第二步、心态调整——以活跃达观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思维能够使天堂变成阴间，也能够使阴间变成天堂。”
咱们要认识到危机就是起色，遇到困难，发生压力，一方面可能是自己的才能缺乏，因此整个问题处理进程，就成为增强自己才能、开展生长重要的时机；别的也可能是环境或别人的要素，则能够理性沟通处理，假如无法处理，也可宽恕全部，尽量以正向达观的心情去面临每一件事。好像有人研讨所谓达观系数，也就是说一个人常坚持正向达观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的时机得到满足的成果。因此正向达观的心情不只会停息由压力而带来的紊乱心情，也较能使问题导向正面的成果。
第三步、理性反思——自我检讨和压力日记
理性反思，活跃进行自我对话和检讨。关于一个活跃进取的人而言，面临压力时能够自问，“假如没做成又如何？”这样的主意并非找托言，而是一种有用疏解压力的办法。但假如自身特性较简略趋向于躲避，则应该要求自己以较活跃的心情面临压力，通知自己，适度的压力能够协助自我生长。
一起，记压力日记也是一种简略有用的理性反思办法。它能够协助你断定是什么影响引起了压力，经过查看你的日记，你能够发现你是怎么应对压力的。
第四步、树立平衡——留出休整的空间，不要把作业上的压力带回家
咱们要自动办理自己的心情，重视业余日子，不要把作业上的压力带回家。留出休整的空间：与别人共享韶光，攀谈、倾吐、阅览、冥想、听音乐、处理家务、参与膂力劳动都是取得心里安定的绝好办法，挑选适宜的运动，训练忍耐力、灵敏度或膂力……锲而不舍地替换使用你喜爱的办法并树立理性的习气，逐渐领会它对你身心的裨益。
第五步、时刻办理——关键是不要让你的组织左右你，你要自己组织你的事
作业压力的发生往往与时刻的紧张感相生相伴，总是觉得许多作业非常急迫，时刻不够用。处理这种急迫感的有用办法是时刻办理，关键是不要让你的组织左右你，你要自己组织你的事。在进行时刻组织时，应权衡各种作业的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对作业要有前瞻才能，把重要但不必定紧迫的事放到首位，防患于未然，假如总是在忙于救火，那将使咱们的作业永久处于被迫之中。
第六步、加强沟通——不要企图一个人就把一切压力承当下来
平常要活跃改进人际关系，特别是要加强与上级、搭档及下属的沟通，要随时牢记，压力过大时要寻求主管的协助，不要企图一个人就把一切压力承当下来。一起在压力到来时，还可采纳自动寻求心思援助，如与家人朋友倾吐沟通、进行心思咨询等办法来活跃应对。
第七步、提高才能——疏解压力最直接有用的办法是设法提高自身的才能
既然压力的来历是自身对事物的不熟悉、不断定感，或是关于方针的达到感到无能为力所致，那么，疏解压力最直接有用的办法，就是去了解、把握情况，而且设法提高自身的才能。经过自学、参与训练等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。躲避之所以不能疏解压力，则是由于自身的才能并未提高，使得既有的压力仍旧存在，强度也未削弱。
第八步、活在今日——会集你一切的才智、热忱，把今日的作业做得一无是处
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，咱们首要做的作业不是去观望悠远的将来，而是去做手边的清晰之事，由于为明日作好预备的最佳办法就是会集你一切的才智、热忱，把今日的作业做得一无是处。
第九步、生理调理——坚持健康，学会放松
别的一个办理压力的办法会集在操控一些生理变化，如：逐渐肌肉放松、深呼吸、加强训练、足够完好的睡眠、坚持健
康和养分。经过坚持你的健康，你能够添加精力和耐力，协助你与压力引起的疲惫奋斗。
第十步、日常减压
以下是协助你在日常日子中减轻压力的10种具体办法，简略方便，常常运用能够起到很好的作用：
1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的预备作业。
2、同你的家人和搭档一起共享作业的高兴。
3、一天中要多歇息，从而使头脑清醒，呼吸晓畅。
4、使用空闲时刻训练身体。
5、不要急迫地、过多地表现自己。
6、提示自己任何事不可能都是一无是处的。
7、学会说“不”。
8、日子中的顾忌不要太多。
9、偶然可听音乐放松自己。
10、培养旷达的胸怀。 |
